Не секрет, что после того, как пройдет первая эйфория после записи в тренажерный зал (вот какой я молодец, что записался!), многим из нас становится просто скучно регулярно ходить в зал, выполняя примерно одни и те же упражнения. Наверное, большая часть посетителей тренажерных залов уходят оттуда через месяц-другой. Не потому, что лень, а потому, что становится скучно. Как бороться с этой напастью? Довольно просто.

Измените свою цель

Вы хотели нарастить мышцы до определенного уровня или начать поднимать штангу в 100 кг и достигли желаемого? Понятно, что теперь нужно срочно менять цель, иначе смысл хождения в зал просто теряется. Попробуйте запланировать новую цель – например, нарастить «кубики» на прессе, или поднять планку веса до 140-150 кг. Достичь этого будет далеко не так просто, как первой цели, так что ходить в тренажерку снова станет интересно.

Кроме того, пробуйте менять наборы упражнений, советоваться с тренером, вести учет своих успехов. Все это приводит к исчезновению чувства рутины и появлению нового интереса к своим спортивным свершениям, а значит, и к тренажерному залу.

Занимайтесь вне зала

Этот совет подойдет, если зал уж совсем вам надоел, так, что ходить туда вы точно не будете. Что же, есть выход и в таком случае. Можно сделать перерыв на пару месяцев, перенеся свои упражнения на свежий воздух. Бегайте в парке, упражняйтесь на турниках, что установлены на школьных стадионах и в тех же парках.

Перерыв можно сделать на весну или лето, как раз заниматься на свежем воздухе будет легко и приятно. А через некоторое время вновь запишитесь в тренажерный зал, и вы не заметите, как интерес к «тренажерке» снова появится.

К примеру, в Киеве, в Гидропарке, есть все, что нужно для желающих заниматься спортом на открытом воздухе. Можете представить, как приятно заниматься спортом на берегу Днепра. Есть любые тренажеры и гимнастические снаряды, и все это – бесплатно. Уверен, есть все это и во многих других городах, главное – хорошенько поискать.

Возьмите с собой плеер

Слушать тяжелое дыхание соседей по спортивному залу не всегда бывает интересно. Кроме того, музыка, которую там обычно включают, нравится далеко не всем. Что делать? Просто возьмите надежный плеер (желательно, не очень дорогой, чтобы не жалко было уронить или намочить), и носите с собой собственную музыку.

И не забывайте подбирать энергичную музыку, которая будет «подталкивать» вас к занятиям. Если накачать нечто вроде «Era», то занятий не получится, спокойная музыка подойдет разве что для занятий йогой.

Купите новую форму/попробуйте новые тренажеры

Как правило, посетители тренажерных залов осваивают в первые же дни приглянувшиеся тренажеры, не обращая внимания на другие. И каждый раз занимаются на одних и тех же тренажерах. Для некоторых это нормально, и никакой скуки не будет, но другим быстро все начинает надоедать. В таком случае стоит пробовать новые тренажеры, новые подборки упражнений.
Кроме того, стоит попробовать приобрести новую форму, это всегда стимулирует дальнейшее посещение тренажерного зала. И не забывайте о том, чтобы ходить в тренажерку с хорошей спортивной сумкой, а не с обычным пакетом – это тоже один из элементов создания приятных стимулов для посещения тренажерного зала.

Измените вид занятий

Если вам надоел фитнес, кардио-тренажеры, попробуйте перейти на карате, бокс или аква-аэробику. Нагрузки те же, а заниматься интереснее. Конечно, не особо интересно проводить на беговой дорожке по часу в день, делая одно и тоже. Если есть уже чувство рутины, пробуйте изменить вид занятий, и будет вам счастье.

Найдите партнера по занятиям

В общем и целом, интерес в посещении тренажерного/фитнес зала и складывается в большей степени из-за круга общения. Постепенно вы знакомитесь все с большим количеством людей, обсуждаете с ними не только свои занятия, но и просто общаетесь. И вот это уже удерживает вас от того, чтобы бросить зал. Да и бросать незачем – когда становится скучно, можно просто поболтать 5-10 минут.
Заниматься вместе с кем-то всегда интереснее, чем одному, так что стоит попробовать. И кстати, многие знакомства из зала иногда оказываются очень полезными, и в обычной жизни, и в работе.

Есть простой способ программно снять данное ограничение.

После разгона, ваше устройство действительно будет работать заметно быстрее, но, как и любой разгон — вы делаете это на свой страх и риск. Разгон возможен только на джейлбрекнутых устройствах.

Инструкция по разгону процессора для iPhone и iPod touch
Запустите шелл, перейдите в папку: /System/Library/SystemConfiguration/PowerManagement.bundle/
Вы увидите файл “com.apple.SystemPowerProfileDefaults.plist”
Переименуйте его, например в такой: “com.apple.SystemPowerProfileDefaultsBAK.plist”
Перезагрузите устройство.

Увеличение скорости процессора, скорее всего, приведет к повышенному потреблению батареи и нагреву устройства. Помните, вы все делаете на свой страх и риск, будьте осторожны!

Я осуществил данную процедуру на своем 3G и отмечаю, что увеличение скорости очень заметно, особенно в тяжелых приложениях. Cydia загружается и реагирует на все в полтора раза быстрее, общий комфорт работы заметно повысился. По поводу расхода батареи и нагрева, пока статистику не собрал.

Удачи и будьте осторожны.

Pwnat — этот инструмент позволяет любому количеству клиентов, находящихся за одним NAT-сервером, соединяться с сервером стоящим за другим NAT, при этом никакой проброски портов на серверах не требуется и никаких прочих инструментов не используется. Серверу не надо ничего знать о клиенте который с ним соединяется. Проще говоря это такой прокси сервер, который стоит за одним NAT и работает с клиентами, стоящими за другим NAT, между ними нет никакого дополнительного посредника, никаких DNS-фокусов и никакого пива админам. Скажу честно — я тоже в это сначала не поверил.

Клиент может подключаться через такой сервер к любым ресурсам, либо только тем что ограничены сервером pwnat. Данный инструмент основан на построении UDP-тоннеля. Принцип работы весьма оригинальный и прекрасно описан автором, рекомендую ознакомиться, ибо решение данного вопроса оказалось весьма интересным и неожиданным. Давно не встречал ничего подобного.

Подводя итог скажу, следующее — данный продукт имеет весьма полезное значение как для решения отдельных задач, так и для того, чтобы знать о том, что способ сей существует. Если ваша работа связна с сетями, обязательно ознакомьтесь, поверьте — есть, что почерпнуть у автора программы из документации, английский там достаточно простой.

Гений Леонардо решил, что на сон он тратит много времени и придумал свою методику сна. Она состояла в том, что он через каждые 4 часа спал 15 минут. В таком образе жизни он находился не неделю, а многие годы.
Почему это работает? Психологи говорят, что после сна у нас трудоспособность увеличивается от 6 до 10 раз! И мудрый Леонардо да Винчи этим воспользовался в полном мере. Другие психологи говорят, что многофазный сон не всем подходит и перед тем как его применить стоит почитать литературу по:
— природе сна
— релаксации
— правильном питании
— здоровом образе жизни
P.S. Думаю это методика сна будет очень полезна фрилансерам, т.к. они не сильно зависят от рабочего графика.

Сегодня я хочу с вами поделиться информацией о возможностях, которые предоставляет Google Wave для принятия решений. И если речь идет о Google Wave, то конечно же мы будем рассматривать именно коллаборативное принятие решений.

Даже без дополнительных расширений у команды открываются возможности общаться и совместно выводить единое мнение по нужному вопросу, для этого есть текстовый редактор, очень важной отличительной (от почты или форумов, например) особенностью есть то, что зайдя в волну пользователи видят только актуальную информацию, а все гипотезы, несбывшиеся догадки и т.п. не засоряют волну (хотя вся история доступна для просмотра в режиме Playback).
Хотя Вейв технология еще очень молода, но благодаря прекрасному API каждый день создаются новые расширения, которые используя возможности Wave позволят многие вещи делать быстрее и удобнее. Именно это делает Вейв очень привлекательным инструментом для совместного принятия решений. Рассмотрим наиболее интересные и близкие к теме расширения.

Mind Map Gadget

Install XML | Gadget XML

Гаджет позволяет совместными усилиями создавать MindMap (карту разума). Майндмепы — визуальное иерархическое представление идеи, в центре — слово или словосочетание, которое очень коротко описывает идею, дальше от нее разветвляются основные пункты деталлизирующие идею и так далее рекурсивно. Очень удобно одновременно редактировать такой майндмеп — подкидывая друг другу идеи.

Decing

Домашняя страница | Инсталлировать | Gadget XML

Не буду лукавить и сразу скажу, что для меня этот гаджет особенный, так как я являюсь его соавтором. Обсуждения и альтернатива это конечно всегда хорошо, но иногда наступает момент, когда нужно остановиться и принять решение, лучше всего это сделать голосованием, и еще лучше, когда такое голосование тайное — если никто не сможет увидеть, какой выбор сделан участниками голосования. Именно для этих целей был разработан гаджет Decing. Кстати вся функциональность гаджета работает и на сайте decing.com, без надобности регистрироваться.

Poll Gadget 2.0

Install XML | Gadget XML

Еще один гаджет для создания опроса мнений среди участников. Интересен тем, что все участники имеют полный контроль над изменениями условий голосования, в том числе и во время голосования (но история, как всегда, доступна), также имеет расширенные настройки голосования. Результат голосования представляется в виде диаграммы.

ChartMaker Robot

А это уже робот, который позволяет вставлять в вашу беседу графики. Так что текст хорошо, а графическая визуализация — еще лучше. Чтобы воспользоваться услугами этого робота нужно добавить к вашей волне робота-участника chart-maker@appspot.com, а он заменит ваш текст (в специальном синтаксисе) на красивые графики.

1. Вы с утра выбежали из дома забыв включить компьютер, что бы поддерживать Torrent рейтинг?
2. Вы в очередной раз выбежали из дома, а придя на работу вспомнили что на домашнем ПК остались нужные файлы? или наоборот.
3. У вас отключили свет и ПК, Сервер, etc… отключились? но вам нужны они в рабочем состоянии?
4. Любой другой критический случай настигший вас в дороге.
В этой статье пойдет речь о том, как при помощи Wake On LAN, которая присутствует практически во всех BIOS с 2002 года, включит ваш компьютер по сети или через интернет.
С другого ПК, или мобильного устройства.

Что нужно иметь

• ATX материнскую плату с WOL коннектором;
• Сетевую карту с поддержкой WOL;
• BIOS с поддержкой WOL, также WOL должен быть включен;

А также,
Magic Packet от AMD, для Windows;
PocketLAN для Windows Mobile;
Wake On Lan для Android;
Maemowol для Nokia N800/900 Maemo;

Power On или (NetScan ) для iPhone/iPod Touch;

Конфигурация Сетевой Карты

Для работы WOL, необходимо что бы после выключения ПК, сетевая карта находилась в режиме "Standby", о чем свидетельствуют мигающие лампочки на сетевой карте. Если у вас с этим все в порядке, дальнейший текст можно пропустить.
Если лампочки не горят необходимо сделать следующее:
Пуск — Панель Управления — Сетевые подключения, Выбрать активную сетевую карту, зайти в ее свойства, затем "Настроить".
— Если есть пункт Версия NDIS, — Выбрать «NDIS X» (по умолчанию может быть Авто), где X это версияИнтерфейса Сетевых Драйверов, соответсвуюший вашей операционной системе;
— Здесь же включить Wake on Magic Packet (Пробуждение Особым Пакетом Magic)

Сохранить изменения, перезагрузить ПК, затем выключить и проверить горят ли лампочки на Сетевой карте.

Удаленная работа с ПК

Для того, что бы включить и работать удаленно с ПК, вам нужно знать IP и MAC адрес. В этом вам поможет командная строка: ipconfig.exe /all
Также можно попробовать найти МАС с другого компьютера если в находитесь в локальной сети, запустив команду «ping» и затем вывести таблицу ARP (где будут отображены соответствия между IP и MAC):
ping.exe IP_address
arp.exe -a
Если вы используете маршрутизатор необходимо настроить перенаправление широковещательных сообщений на каком-либо порту, на ваш компьютер.

WakeOnLan Broadcast
Enable: yes
IP Address: ваш внутренний широковещательный адрес
Protocol: UDP
Private Port: 9
Public Port: 9
Schedule: Always

Если маршрутизатор вы не используете, то достаточно знать ваш внешний (выделенный IP), в фаерволе открыть 9 порт. и пользоваться WOL c любого устройства, например с iPhone, предварительно указав данные включаемого ПК.

UPD: в последнее время не имею Мака под рукой, и проверить все сам лично не могу, поэтому те, кому нужна инфа по WOL для MAC OSX, почитайте здесь

UPD2: Setting Up The Wireless Bridge For Wake On LAN Capability

Удивительно, но основываясь на результатах моего недавнего исследования существует немало пользователей Fireworks. Лично я им никогда не пользовался. Обычно, я использую Photoshop при ежедневной работе. Но, знаете ли вы, что Fireworks лучше, чем в Photoshop сжимает изображения? Я не программист, я не могу объяснить, почему Fireworks  сжимает лучше. Но я могу доказать это, показав серию экспериментов, которые я провел.

PNG сжатие

Для теста, я использовал несжатую картинку с прозрачностью. Экспортируем изображение Photoshop’ом в PNG-24 с прозрачностью и получаем файл размером около 352 кб. Используя ту же картинку я экспортировал его в PNG-32 при помощи  Fireworks. Размер файла составляет около 332 кб. Визуально оба изображения выглядят одинаково (по крайней мере для меня). Однако размер файла экспортированного Fireworks примерно на 20 кб меньше.

GIF сжатие

Затем экспортируем изображение в GIF, 256 цветов, adaptive, with no dither.
Результаты: Fireworks = 88kb, Photoshop = 92kB. То есть на 4 кб меньше. Кроме того, изображения не одинаковы. Мне больше понравилось изображение экспортированное Fireworks’ом, поскольку оно имеет больше деталей.

Сжатие JPG

Сейчас я постараюсь сжать JPG. Я экспортировал изображение в Photoshop с 60% качеством. Размер файла составил около 80 кб. Затем я экспортировал это же изображение в Fireworks с 80% качеством и получил файл размером 72 кб. Экспортируемые изображения выглядят одинаково, однако Fireworks опережает Photoshop на 8 Кб.

Обратите внимание: Fireworks и Photoshop имеют различные технологии сжатия. 80% сжатия в Fireworks аналогично 60% сжатия в Photoshop.

Что особенного?

Разве это имеет значение? Это лишь несколько килобайт … Эти килобайты оказывают большое влияние на ваш трафик и скорость загрузки.
Приведем пример. С помощью Fireworks я могу уменьшить размер логотипа на сайте на 20кб. При 16000 посещений в день имеем следующий трафик. 20 Кб х 16 000 = 320, 000 кб (забываем что в мегабайте 1024кб – прим. переводчика). Это целых 320 мегабайт в сутки! И здесь я говорю только о логотипе. Могли бы вы представить себе, как много трафика я могу сэкономить, если сожму всю графику на сайте с помощью Fireworks? Самое главное, я могу сделать так, чтобы мой сайт загружался быстрее!

Заключение

Если у вас есть Photoshop и Fireworks, можете попробовать сами. Вы будете удивленны результатами. С этого момента, я собираюсь использовать Fireworks для экспорта веб-графики, особенно графических шаблонов.

Рассмотрим самый простой пример: удаляем записи рубрики с ID=5 с главной страницы, для этого добавим в файл functions.php код:

function removeFromHome($query) {
if ($query->is_home)
	{$query->set('cat','-5');}
return $query; }
add_filter('pre_get_posts','removeFromHome');

Теперь на главной странице не будут присутствовать записи из рубрики с ID 5. Хочу напомнить, что в понимании WordPress главной страницей считается также и любая другая страница, образованная постраничной навигацией. То есть посты из рубрики 5 вы не увидите и на /page/2, /page/3 и др. Если вас это не устраивает, то вы должны слегка модифицировать приведенный код.

function removeFromHome($query) {
if ($query->is_home && !(is_paged()))
	{$query->set('cat','-5');}
return $query; }
add_filter('pre_get_posts','removeFromHome');

Теперь и на странице /page/2 и на следующих страницах записи рубрики с ID 5 будут показываться. Аналогичным способом можно исключить показ записей рубрики не только с главной страницы. Например, для исключения записей рубрики из страницы результатов поиска вам надо поменять is_home наis_search. Для исключения нескольких рубрик перечислите их ID через запятую, то есть ‘-5,-6,-7′ и т.д.

Что если нам не надо исключать записи рубрик из блога, но надо исключить их из RSS ленты? Используем тот же самый код:

function removeFromFeed($query) {
if ($query->is_feed)
	{$query->set('cat','-5');}
return $query; }
add_filter('pre_get_posts','removeFromFeed');

И вашей ленте не будут присутствовать записи из указанной рубрики. Если надо совместить удаление записей рубрики и из главной страницы и из фида используйте что-то типа:

function removeCat($query) {
if ($query->is_feed || ($query->is_home && !(is_paged())))
	{$query->set('cat','-5,-34');}
return $query; }
add_filter('pre_get_posts','removeCat');

Данный код удалит записи рубрик с ID 5 и 34 и из RSS ленты и из главной страницы блога, но будет их показывать, если главная страница сменилась на/page/2 и следующие, образованные постраничной навигацией.

если вы используете вывод последних постов в сайдбаре, то вам надо заменить код:

<?php get_archives('postbypost', 5); ?>

на что-то типа:

<?php $recent = new WP_Query("showposts=5"); while($recent->have_posts()) : $recent->the_post();?>
<li><a href='<?php the_permalink(); ? rel="nofollow">' title='<?php the_title(); ?>'><?php the_title(); ?></a></li>
<?php endwhile; ?>

В этой статье из серии, посвященной безопасности серверов Linux, приводится 20 советов по повышению безопасности Linux-сервера, установленного с настройками, заданными по умолчанию.

Саму статью можно почитать тут